¿Odias los burpees? 😅 Descubre este truco de Miky, coach de GRIT Programming, para mejorar tu técnica y ahorrar energía en cada repetición. 💪 Perfecto para mejorar tu eficiencia en entrenamientos y competencias de CrossFit.
Buscaremos la recepción del burpee y luego cuando subamos, llevaremos la cadera arriba lo máximo posible para reducir el recorrido.
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➡️ Aprende más tips, entrena como un PRO y luce increíble mientras lo haces. 🛠️ ¿Te funcionó? Déjanos tu opinión en los comentarios.
¿Sientes que tus hombros se queman al hacer wallballs? 🏐💥
En este video, Miky, coach de GRIT Programming, te comparte un truco simple pero efectivo para ahorrar energía y mejorar tu técnica en este movimiento tan común en CrossFit.
Cuando caiga la bola, flexiona lo abrazos lo suficiente como para amortiguar la caída con las piernas y así te cansaras menos de hombro.
https://www.youtube.com/shorts/gy6lXXO0rOQ
➡️ Prueba este tip y cuéntanos si marcó la diferencia.
¿Se te dificulta conseguir esa elevación de cadera en los muscle ups?
🏋️♂️ Aprende este consejo clave de Miky, coach de GRIT Programming, para mejorar tu técnica y superar ese obstáculo. En NOYFER, apoyamos tu camino hacia cada nueva meta. Entrena con ropa diseñada para resistir hasta los movimientos más exigentes.
https://www.youtube.com/shorts/xQrPDjRF2Bg
➡️ Mira el video y empieza a perfeccionar tus muscle ups hoy mismo.
Además del video, te dejamos aquí los puntos claves para que puedas recordar y practicar el Drill !
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y aplica fuerza con los talones hacia abajo para poder elevar más fácilmente la cadera.
¿El remo te deja sin aire antes de tiempo? 😵
Descubre con Miky de GRIT Programming cómo optimizar tu técnica para conservar energía y maximizar tu rendimiento en el ergómetro.
https://www.youtube.com/shorts/q3XwDd0nvp0
➡️ Mira el video y domina el remo como un profesional.
Además del video, te dejamos aquí los puntos claves para que puedas recordarlos mejor!
Si te está costando mucho el remo en tus wods, puede ser que no estés siendo eficiente en tu movimiento. Recuerda el patrón más eficiente de remada:
1) Realizar en primer lugar una extensión de las piernas.
2) Inclinación del torso hacia atrás.
3) Flexión de codos y tracción hacia el pecho.
Y para la vuelta, lo mismo! En reversa.
Competencias de CrossFit: Todo lo que necesitas saber para prepararte y destacar
Las competencias de CrossFit no son solo una prueba física, sino una experiencia emocionante donde se mide la fortaleza, la técnica y el espíritu competitivo. Desde eventos locales hasta torneos internacionales, cada competencia pone a prueba a los atletas en desafíos variados. ¿Estás listo para destacar? Descubre cómo prepararte y qué esperar.
¿Qué es una competencia de CrossFit?
Una competencia de CrossFit reúne a atletas para enfrentar pruebas diseñadas para medir fuerza, resistencia, agilidad y capacidad mental. Estas pruebas pueden incluir:
Levantamientos olímpicos: Como el snatch o el clean & jerk.
Ejercicios gimnásticos: Muscle-ups, handstand push-ups y más.
Metcon (entrenamiento metabólico): Workouts de alta intensidad que combinan fuerza y cardio.
Elementos sorpresa: Desde natación hasta pruebas con implementos poco comunes.
Cada competencia tiene su propio formato, pero todas comparten el mismo objetivo: encontrar al atleta más completo.
Tipos de competencias de CrossFit
Competencias locales: Perfectas para principiantes o atletas que buscan ganar experiencia en un ambiente más relajado.
Competencias nacionales: Como el Barcelona Throwdown o el Valencia Throwdown, que atraen a atletas de élite y aficionados de todo el país.
Competencias internacionales: Ejemplo de ello son los CrossFit Games o torneos europeos de alto nivel como Wodcelona o la Basque Xapelketa.
Por qué participar en una competencia
Superación personal: Enfrentar desafíos nuevos te lleva a explorar tus límites.
Ambiente comunitario: Competir rodeado de otros apasionados del CrossFit crea conexiones únicas.
Medir tu progreso: Te ayuda a identificar áreas de mejora y celebrar tus logros.
Cómo prepararte para una competencia de CrossFit
Entrenamiento estructurado: Trabaja con un coach que diseñe un plan enfocado en tus debilidades.
Cuidado de la alimentación: Sigue una dieta balanceada para optimizar tu rendimiento.
Descanso y recuperación: Duerme bien y prioriza la movilidad para evitar lesiones.
Ropa adecuada: Usa ropa que se adapte a la intensidad de la competencia. Los productos de NOYFER están diseñados para soportar movimientos extremos y mantener la comodidad durante todo el día.
Tu outfit ideal para competir
Tops deportivos: Sujeción y libertad de movimiento para ejercicios gimnásticos.
Shorts de alto rendimiento: Flexibles y duraderos para levantamientos y sprints.
Camisetas técnicas: Ligeras y transpirables para mantenerte fresco durante los workouts más intensos.
Consejo extra: Lleva un cambio adicional de ropa para mantenerte cómodo entre pruebas.
Competencias que no puedes perderte en España
España cuenta con eventos destacados como Wodcelona, Daurada Games y Basque Txapelketa, donde se viven intensas jornadas de CrossFit y camaradería. Si estás considerando participar, estos son grandes puntos de inicio para desafiarte y conectarte con la comunidad.
El CrossFit es más que un deporte, es un estilo de vida. Si estás pensando en comenzar, encontrar un box de crossfit cerca de ti, el equipo adecuado, y la ropa deportiva juega un papel crucial. En este artículo, te ayudamos a dar los primeros pasos.
Pasos para empezar CrossFit
Encuentra un buen gimnasio: Lugares como CrossFit Castellar o CrossFit Edelweiss, Port Ginesta Fitness Club, Crossfit AlphaLink o Crossfit Condal son excelentes para principiantes. Dependiendo de donde vivas! Si nos mandas un DM por Instagram estaremos encantados de darte una mano a encontrar tu box
Conoce los movimientos básicos: Empieza prestando atencion a la tecnica, sobre todo de los ejercicios ejercicios como sentadillas, peso muerto, ring rows, pullups y los ejercicios de Halterofilia.
Equípate correctamente: Las calleras y ropa comoda son fundamentales. Elige prendas que vayan con tu estilo. Te recomendamos prioziar confort, calidad y sujecion y libertad de movimiento.
IntroducciónEl CrossFit se ha consolidado como uno de los deportes más completos. No solo mejora tu fuerza, sino también tu resistencia y confianza. Aqui te contamos 3 de sus principales beneficios!
Beneficios principales del CrossFit
Versatilidad: Combina ejercicios de fuerza, cardio y gimnasia. No te aburriras nunca!
Comunicación y comunidad: Gimnasios como CrossFit One Mile destacan por su ambiente motivador.
Resultados visibles: Es perfecto para tonificar y ganar fuerza en menos tiempo que un gimnasio convencional.
Elige tus Zapatillas!
Elegir las zapatillas adecuadas para entrenar es clave. Aquí te damos las claves para lograrlo.
Características de unas buenas zapatillas
Suela resistente y con buen agarre. Te encontraras con muchos ejercicios de Halterofilia o Power Lifting que requieren una buena estabilidad. Para esto puedes pensar en unas Metcon de Nike o Nobull.
Diseño que ofrezca soporte lateral. Es clave para todos los movimientos con saltos y caidas. Como salto al cajon o subidas a la soga. El soporte lateral te ayudara a prevenir esguinces. Una buena zapatilla para esto es la TYR CXT-1
Versatilidad para ejercicios dinámicos. Como si lo antereior no fuera suficiente, crossfit combina todo! asi que es importante que la zapatiila sea versatil tanto para levantar pesos, como para moverse bien con peso corporal. Para esto recomendamos las Reebok Nano.
CrossFit o Hyrox: Diferencias y cómo prepararte con ropa adecuada
El CrossFit y el Hyrox son deportes de alta intensidad, pero tienen diferencias clave. Te explicamos en qué consisten y cómo elegir la ropa deportiva perfecta para cada uno.
Diferencias principales
CrossFit: Más enfocado en movimientos variados como levantamientos y gimnasia.
Hyrox: Más orientado a resistencia y carreras de larga duración.
Qué ropa usar
CrossFit: Prioriza shorts y camisetas ligeras como las de NOYFER, ideales para movimientos dinámicos.
Hyrox: Tops de compresión y shorts que permitan largas sesiones sin molestias.
